Ментальная устойчивость

С точки зрения психологии, термин ментальной устойчивость означает определенную устойчивость человека к жизненному давлению. Психолически устойчивые люди легче справляются с экстренными ситуациями на работе, быстрее адаптируются к излишнему вниманию общества, легче находят общий язык с детьми-подростками или престарелыми родителями. Вопреки распространенному мнению, психологическая выносливость поддается тренировке.

Развитие ментальной выносливости требует полного сосредоточения на одном занятии, без распыления сил и постоянных переключений с одного дела на другое.
В тренировку психологической стойкости входит умение доводить любое начатое предприятия до конца, даже если оно вызывает у человека неприязнь.

Полезно научиться отказывать другим людям. Напрасно считается, что в этом нет ничего сложного. Безотказные люди часто страдают от непонимания общества, чувства собственной неполноценности или ощущения того, что окружающие ими пользуются.

Учиться не сворачивать с дороги, как бы она ни была трудна, тоже один из пунктов тренировки психологической выносливости. Это способствует пониманию важности собственного дела и развитию веры в свои силы.
Немаловажно в развитии ментальной устойчивости будет научиться не бояться нового. Многим людям трудно пробовать неизвестное доселе из боязни ошибиться или провалить дело, такое отношение к жизни тормозит прогресс. Одним из свидетельств развитой психологической стойкости является здоровое отношение к своим ошибкам, как к необходимому и полезному для будущего опыту.
Хорошим помощником в вопросе ментальных тренировок являются визуализации, при помощи которых человек может повысить уровень своей стрессоустойчивости. Для этого достаточно уметь переключаться с раздражающего фактора на умиротворяющую ситуацию.
Визуализирование своих прошлых удач способно дать необходимый толчок в достижении новых целей. Важно, так же,уметь мыслить в позитивном ключе. Пессимисты достигают небольших успехов в развитии умственной выносливости, из-за заведомо неправильного настроя, постоянное ожидание неудачи негативно сказывается на уверенности в себе и желании что-либо в себе менять.
Банальное решение головоломок, кроссвордов и задач тоже способно к какой-то мере натренировать человеческий ум. А повышение физической активности и здоровый сон, наоборот, расслабляет сознание, что тоже немаловажно при формировании должного уровня ментальной устойчивости.

Важно развить психологическую устойчивость к форс-мажорным ситуациям до должного уровня, когда внутренняя сила не позволяют бросить все на полпути. Способность держать себя в руках и не поддаваться импульсу способно на долгие годы сохранить человеку его психологическое здоровье.

 P.S. Там где кончается терпение — начинается выносливость. Самая главная мышца в теле человека.


Источник