Ретикулярная активирующая система и цели


Татьяна Смирнова
Реальность такова, что у нас есть ограниченный запас энергии и внимания, который мы можем направить на достижение наших целей. С эволюционной точки зрения мозг создан сохранять энергию. 


Мы фокусируемся на одной из двух вещей:

  • Попытках разобраться, как победить угрозы в окружающей среде;
  • Способах изменить среду и достичь более высокоуровневых целей.


Это может прозвучать как самообман, но в твоём случае мозг только выиграет от описанной техники постановки целей. Очевидно, если мы говорим о достижении целей, нас интересует второй пункт — как изменить среду таким образом, чтобы получить то, что мы хотим, так как это приносит нам удовольствие и ощущение удовлетворённости от жизни. 

И, конечно, ощущение некой безопасности. 


Главный фактор, препятствующий достижению целей, — мы не можем всё время быть сосредоточенными на них. В жизни так много отвлечений и сторонних запросов, что кажется почти невозможным оставаться сфокусированным постоянно. И вот тут на помощь нам приходит особая система нашего мозга — ретикулярная активирующая система (РАС). Исследования в области постановки целей и мотивации показывают, что активирующие системы (проще говоря, те, которые приводят нас «в действие») как раз и нужны для реализации нами задуманного.


 Активирующие системы появились в процессе эволюции по определённой причине — в основном нам нужно сохранять энергию, и поэтому нужен «переключатель», который поможет тратить эту энергию только по действительно важным поводам (например, защита или накопление ресурсов). Целеполагание — это непростая наука. Чтобы умудриться не сбиться с пути и реализовать все собственные амбиции, да ещё и успеть это за одну жизнь, твои цели должны быть сформулированы и продуманы максимально чётко.


 Наш мозг фокусируется только тогда, когда ему это нужно, иначе, подобно компьютеру, он как бы засыпает и делает минимально необходимый объём работы. Когда у человека нет чётких намерений, нет записанных целей и планов по их достижению, уровень активации, страсти, энтузиазма — низкий. Как результат, такие люди не замечают нужных знакомств, возможностей, ситуаций и полезных ресурсов. 


Как мы можем увеличить уровень активации? Задействуя РАС. А это достигается простым записыванием цели. Почему? Записывая цель, мы сознательно фокусируем на ней внимание. И начинаем замечать то, что нам полезно. Мы определяем точку, в которую хотим прийти, и направление к ней, а также шаги по достижению. Мы отмечаем то, что для нас важно, тем самым повышая уровень активации и выделяя именно то, что имеет для нас значение. РАС активируется, а за счёт её работы мы можем анализировать информацию гораздо эффективнее. Более того, она отвечает за реакцию на специфическую информацию, возможности, связанные с нашими целями.